Jag har nu uthärdat ca en vecka utan internet förutom liiite internet högt uppe på ett berg, därav favoritbloggarna:)
I alla fall, jag har löpförbud då min höft har blivit sämre. Dock så glömde jag detta lite grand då jag hittade ett helt perfekt ställe att testa något jag velat testa länge. Att springa i vatten. Det var superbra träning! Hade vatten till en liten bit över knäskålarna:) Gav ALLT tills jag verkligen inte orkade (ramlade), vilade ett tag och sedan körde igen. Dock så hann jag inte så många rundor innan både pappa och höften påminnde mig om att jag inte borde springa:(
Annars är det bra:)
tisdag 31 juli 2012
lördag 28 juli 2012
fredag 20 juli 2012
Uppdatering
Höften krånglar och jag har jobbat lite. Jag serverar så när jag kommer hem (rätt sent) är fötterna tunga som tegelstenar och jag känner inte alls för att träna. När jag känner så brukar jag tänka att då behöver säkert kroppen vila sig lite efter att ha sprungit omkring med tunga brickor en dag. Det är viktigt att lyssna på sin kropp! Så länge man inte alltid känner så vill säga;)
Idag tänker jag iallafall träna! Höften krånglar så det får bli styrka. Hela kroppen tänkte jag. Med lite fokus på armar:)
Idag tänker jag iallafall träna! Höften krånglar så det får bli styrka. Hela kroppen tänkte jag. Med lite fokus på armar:)
tisdag 17 juli 2012
Hur jag lärde mig äta frukost (och varför)
(Frukostskolan del 1)
Det viktigaste målet på dagen? Ja, det kan man ju diskutera. Vad som händer i kroppen när man äter/inte äter frukost tar jag i ett annat inlägg men alla vet att ibland behövs frukost. Att tillexempel hoppa frukost för att ca 2 h senare sätta sig och skriva ett femtimmarsprov kan jag ju bara berätta att det är en dålig idé (Jepp, råkade bli så för några år sedan. Gick verkligen inte att få ner något).
Men iallafall. Har du hittat hit antar jag att du vill lära dig att äta frukost. Såhär gjorde jag:
• Bestäm dig att något ska ner. Blir det sedan en kopp thé och en tugga på en banan är det okej. Men att sätta sig ner vid köksbordet och verkligen försöka gör mycket!
• Ät frukost sist! Sminka/raka dig, duscha, packa väskan, välj kläder gör allt klart så hinner man vakna lite
• ... Men släpper inte illamåendet/vad det nu gör det svårt att få ner frukost rekommenderar jag att äta först då det blir minst stressigt...
• Testa lättare alternativ. En 0,5% fetthalts-yoghurt är lättare för mig än en med högre fetthalt
• Gör något annat undertiden (tidning tillexempel) så blir det inte lika jobbigt
• Gör frukost även om du inte tror att det går ner. Försök ta en tugga men går det inte kan man alltid plasta in mackan eller vad det nu är och ta med.
• Gör frukost kvällen innan. Kanske är det att du inte har tid som är problemet
Ja, det är nog de tipsen jag har att ge. Men det viktigaste är att försöka. Länge brukade jag bara känna efter, komma fram till att det inte skulle gå och sedan struntade i det... Men ofta går det om man försöker. Och en femtedels macka är bättre än inget!
Lycka till:)
Det viktigaste målet på dagen? Ja, det kan man ju diskutera. Vad som händer i kroppen när man äter/inte äter frukost tar jag i ett annat inlägg men alla vet att ibland behövs frukost. Att tillexempel hoppa frukost för att ca 2 h senare sätta sig och skriva ett femtimmarsprov kan jag ju bara berätta att det är en dålig idé (Jepp, råkade bli så för några år sedan. Gick verkligen inte att få ner något).
Men iallafall. Har du hittat hit antar jag att du vill lära dig att äta frukost. Såhär gjorde jag:
• Bestäm dig att något ska ner. Blir det sedan en kopp thé och en tugga på en banan är det okej. Men att sätta sig ner vid köksbordet och verkligen försöka gör mycket!
• Ät frukost sist! Sminka/raka dig, duscha, packa väskan, välj kläder gör allt klart så hinner man vakna lite
• ... Men släpper inte illamåendet/vad det nu gör det svårt att få ner frukost rekommenderar jag att äta först då det blir minst stressigt...
• Testa lättare alternativ. En 0,5% fetthalts-yoghurt är lättare för mig än en med högre fetthalt
• Gör något annat undertiden (tidning tillexempel) så blir det inte lika jobbigt
• Gör frukost även om du inte tror att det går ner. Försök ta en tugga men går det inte kan man alltid plasta in mackan eller vad det nu är och ta med.
• Gör frukost kvällen innan. Kanske är det att du inte har tid som är problemet
Ja, det är nog de tipsen jag har att ge. Men det viktigaste är att försöka. Länge brukade jag bara känna efter, komma fram till att det inte skulle gå och sedan struntade i det... Men ofta går det om man försöker. Och en femtedels macka är bättre än inget!
Lycka till:)
lördag 14 juli 2012
Hur man lär sig äta frukost
Jag har aldrig gillat frukost. Haft svårt att äta det utan att må illa. Ofta hoppat över den helt eller bara ätit liiite liiiite. Men i morse när jag satt där vid 8:15 med min havregrynsgröt tänkte jag att jag kunde skriva ett inlägg om hur jag lärde mig äta frukost. För ja, man kan faktiskt lära sig att äta frukost:) jag kunde det iallafall!:)
Antingen tänkte jag skriva ett inlägg om det bara eller så kanske en hel liten serie med:
• Vad som händer i kroppen om man äter/inte äter frukost
• Hur jag lärde mig äta frukost
• Knep som inte fungerade för mig men som jag har hört fungerat för andra
• Nödlösning: om det verkligen inte går!
Men först ska jag sova!
Godnatt:)
Antingen tänkte jag skriva ett inlägg om det bara eller så kanske en hel liten serie med:
• Vad som händer i kroppen om man äter/inte äter frukost
• Hur jag lärde mig äta frukost
• Knep som inte fungerade för mig men som jag har hört fungerat för andra
• Nödlösning: om det verkligen inte går!
Men först ska jag sova!
Godnatt:)
 |
| Två fullkornsmackor med smör och ost, Tropicana jouice, thé och havregrynsgröt med kanel, mjölk och banan |
torsdag 12 juli 2012
Hej, heej, heeej!
Ville bara meddela att jag sprang idag (ca 3 km på ca 20 min) och tränade armar igår:) imorgon blir det ben och rumpa tänkte jag:)
måndag 9 juli 2012
Dagens träning och veckans mål
Idag blev det ut och springa:) inte så långt (sjukgymnastens order) så det blev en kortare runda. Jag sprang inte jättefort pga höften men ett helt okej tempo tycker jag ändå. Här ser ni att Max var 5:50 min/km medan Nikes app säger 5:25 min/km. De 2 staplarna som är mycket lägre än de andra är pga att jag inte får springa i backar. Så där kom det en backe som jag gick i. Jobbigt som bara den att starta efter det:/ Men det viktigaste var att höften höll HELA passet!!!! Blev jätteglad:D är även stolt över mig själv att jag slutat jämföra mig själv med hur jag var för ca 2 år sedan. Då hade de där tiderna varit jättedåliga i mina ögon. Jag fortsatte väldigt länge att mäta mig med de tiderna trots den försämrade konditionen. Men nu jämför jag mig bara med de senaste tiderna:)
Nu till veckans mål!
Jag har alltid varit jättedålig på att värma upp innan hemmapass så det tänkte jag förbättra nu! Märker hur mycket bättre höften mår av det:) uppvärmningen idag blev hopp upp och ner från en låg avsats, hopprepshopp utan hopprep och andra sorts hopp där jag försökte lägga tyngden på den någorlunda friska höften:)
Godnatt:)
Nu till veckans mål!
Jag har alltid varit jättedålig på att värma upp innan hemmapass så det tänkte jag förbättra nu! Märker hur mycket bättre höften mår av det:) uppvärmningen idag blev hopp upp och ner från en låg avsats, hopprepshopp utan hopprep och andra sorts hopp där jag försökte lägga tyngden på den någorlunda friska höften:)
Godnatt:)
söndag 8 juli 2012
Veckan som gått
Såhär blev träningen den här veckan:
Söndag - vila
Är nöjd med veckan:) Nästa vecka tänkte jag försöka köra lite mer styrka. Tänkte mig tre styrkepass och två konditionspass:) Hur det sen blir med höfter,
Måndag - styrka
Tisdag - simning
Onsdag - vila
Torsdag - simning
Fredag - försökte springa
Lördag - styrka Söndag - vila
Är nöjd med veckan:) Nästa vecka tänkte jag försöka köra lite mer styrka. Tänkte mig tre styrkepass och två konditionspass:) Hur det sen blir med höfter,
lördag 7 juli 2012
Träna utan motivation
Jepp, ingen motivation alls. Skulle springa igår, hade längtat så mycket! Jag ska inte springa för ofta p.g.a. min krånglande höft (snapping hip) så efter en vecka med simning och styrka skulle jag äntligen, ÄNTLIGEN springa! Så på med bra kläder, håret i en tofs, äta lagom mycket en lagom tid innan och iväg! Han kanske 10 meter innan det högg till i höften. Ingen fara tänkte jag, jag går fort som uppvärmning och försöker igen, går det inte kör jag styrka. När jag kände mig ordentligt varm försökte jag igen, försiktigt, försiktigt. Den gången lyckades jag springa ca 5 min innan den andra höften började kännas konstig. Till råga på allt kom ett gäng killar förbi och stirrade på mig just när jag började gå. Ville bara skrika till dem att jag orkade mer, att jag inte var trött!
Hur som helst tog jag mig hem, på det sämsta humöret på länge, fräste åt alla och hade noll motivation så någon styrka blev det inte. Har egentligen ingen motivation idag heller men jag vill inte hamna i en svacka nu. Vill inte att gårdagens oplanerade vilodag ska bli till 2 dagar eller till 2 veckor... Så nu kör vi lite styrka med mina favoritmuskler. Mage, rumpa och ben! Till min hjälp har jag min trogna gymboll som efter alla år är lite mer oval än rund^^ men den fungerar utmärkt för det!
Hur som helst tog jag mig hem, på det sämsta humöret på länge, fräste åt alla och hade noll motivation så någon styrka blev det inte. Har egentligen ingen motivation idag heller men jag vill inte hamna i en svacka nu. Vill inte att gårdagens oplanerade vilodag ska bli till 2 dagar eller till 2 veckor... Så nu kör vi lite styrka med mina favoritmuskler. Mage, rumpa och ben! Till min hjälp har jag min trogna gymboll som efter alla år är lite mer oval än rund^^ men den fungerar utmärkt för det!
torsdag 5 juli 2012
Senaste dagarnas träning
Ville bara uppdatera lite:)
Idag: simning
Igår: vila
I förrgår simning
Blir mycket simma nu när höften krånglar. Ska försöka mig på att springa imorgon. Får se hur det går:)
Godnatt!
Idag: simning
Igår: vila
I förrgår simning
Blir mycket simma nu när höften krånglar. Ska försöka mig på att springa imorgon. Får se hur det går:)
Godnatt!
onsdag 4 juli 2012
Förvandla fett till muskler
Sitter och läser på olika träningsbloggar och läser om och om igen om människor som ska "göra om fett till muskler". Visst, man kanske kan tänka så som motivation men nörden inom mig gråter!!!
Muskelceller och fettceller är två olika sorters celler. Celler förvandlas inte. I en frisk kropp bildas ny celler pga att en äldre cell delat på sig, den nya cellen delar sig och slutligen dör.
Visst kan man förlora fett samtidigt som man bygger muskler (även om många väljer att bulka och deffa, alltså först ge kroppen ett energiöverskott och träna mycket styrka vilket leder till att de får mer fett och muskler. Sedan deffar de och går ner i fett%). Men oavsett hur man går väljer att göra kommer inte fett förvandlas till muskler eller tvärt om.
Så att motivera sig genom att tänka sig en bild där allt fett blir muskler är inte fel. Men det är inte så det kommer gå till.
Nu känner jag mig extremt nördig:) Hoppas det var intressant iallafall:)
Muskelceller och fettceller är två olika sorters celler. Celler förvandlas inte. I en frisk kropp bildas ny celler pga att en äldre cell delat på sig, den nya cellen delar sig och slutligen dör.
Visst kan man förlora fett samtidigt som man bygger muskler (även om många väljer att bulka och deffa, alltså först ge kroppen ett energiöverskott och träna mycket styrka vilket leder till att de får mer fett och muskler. Sedan deffar de och går ner i fett%). Men oavsett hur man går väljer att göra kommer inte fett förvandlas till muskler eller tvärt om.
Så att motivera sig genom att tänka sig en bild där allt fett blir muskler är inte fel. Men det är inte så det kommer gå till.
Nu känner jag mig extremt nördig:) Hoppas det var intressant iallafall:)
måndag 2 juli 2012
Planera träning och vattenmelon
Ja, det hade jag ju tänkt göra men det känns svårt nu på sommaren, mycket lättare när allt går på rutin:)
Men idag blev det i alla fall styrka:) mage, armar och rygg. Imorgon ska jag simma:)
Bloggar via mobilen så vet inte vart bilden kommer hamna men det är vattenmelon!! Jag skulle kunna äta hur mycket som helst! Älskar det!
Är lite sur på mig själv delts för att jag har blivit så omotiverad till att stretcha och låter mig själv slippa det efter ett styrkepass. Men också för att glömde att planka igår! Plankade dock idag (första dagen på andra veckan) och körde lite extra mage för att "ta igen det"
Nä, nu är det sova som gäller! Känner att inlägget blev lite osammanhängande, ledsen för det:P God natt!
Men idag blev det i alla fall styrka:) mage, armar och rygg. Imorgon ska jag simma:)
Bloggar via mobilen så vet inte vart bilden kommer hamna men det är vattenmelon!! Jag skulle kunna äta hur mycket som helst! Älskar det!
Är lite sur på mig själv delts för att jag har blivit så omotiverad till att stretcha och låter mig själv slippa det efter ett styrkepass. Men också för att glömde att planka igår! Plankade dock idag (första dagen på andra veckan) och körde lite extra mage för att "ta igen det"
Nä, nu är det sova som gäller! Känner att inlägget blev lite osammanhängande, ledsen för det:P God natt!
söndag 1 juli 2012
Min dag
Igår var det vilodag från både planka och träning:). Idag däremot blev det lite träning blev det i och med att "vi ska bara slå några straffar" slutade i en 90-minuters fotbollsmatch på liv och död (typ). Blev mycket att springa eftersom vi bara var 3 i varje lag. Jättekul var det iallafall, var helt slut efteråt!:) senare ska jag göra plankan:) sista dagen på vecka 1!!!
Har haft en supermysig helg!:) därav den dåliga uppdateringen. Hoppas ni också har haft det!
Har haft en supermysig helg!:) därav den dåliga uppdateringen. Hoppas ni också har haft det!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)